PROGRAMME
Tour de table afin d’évaluer le niveau des participants
Avant
-La vidéo : « j’y arriverai ! ».
-Un autodiagnostic pour identifier ses principales sources de stress.
-Un premier outil pour gérer son stress.
Pendant – En groupe
1 – Évaluer ses facteurs de stress
Comprendre les mécanismes du stress.
Diagnostiquer ses « stresseurs » et ses besoins.
Connaître les différents leviers de gestion du stress
2 – Récupérer physiquement et émotionnellement
La « relaxation » pour se détendre.
La « concentration » pour poser sa conscience.
L’activité physique pour relâcher.
3 – Se protéger au quotidien
Savoir dire « non » pour s’affirmer.
Maîtriser ses émotions et garder son calme.
Les « positions de perception » pour comprendre et accepter.
4 – Renforcer la confiance en soi
Les « permissions » pour choisir le meilleur.
Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
Donner, demander et recevoir les « signes de reconnaissance ».
Après – Mise en œuvre en situation de travail
Le programme de renforcement : « Un défi par semaine pendant 7 semaines ».
PUBLIC CONCERNE :
Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateurs exposés au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger.
PREREQUIS :
Aucun
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES :
Faire face au quotidien à des situations stressantes,
Se ressourcer après l’événement stressant.
DUREE DE LA FORMATION :
2 jours – 14H
PROFILS DE L’INTERVENANT (E) :
Expert formateur en communication et gestion du stress
METHODE(S) PEDAGOGIQUE(S) :
Vidéo, mise en situation, exercices pratiques, autodiagnostic et brainstorming.
EVALUATION :
– Evaluation de positionnement en amont de la formation
– Evaluation intermédiaire afin d’adapter la formation si nécessaire
– Questionnaire d’évaluation des acquis réalisé en fin de formation
– Evaluation à chaud de la satisfaction